Ще натрупате витамин D в тялото само ако направите това

Витамин D е важно вещество за нашия организъм. Една от най-важните му функции е да осигурява усвояването на калция от храната. 10-20% от необходимото количество витамин D се набавя от храната, а останалата част се синтезира в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи от група В (UV-B). Храните, които са източник на витамин D, включват риба, особено сьомга и риба тон, както и гъби, мляко и яйца. Слънчевата енергия превръща дермалния 7-дехидрохолестерол във витамин D3, който се пренася до

Източник : actualno.com