Ако сте над 50, яжте тези храни за повече енергия

Ако сте над 50 години и усещате, че енергията ви намалява, обърнете внимание на определени.
1. Пълнозърнести храни
Според портала InoSMI, диетолозите препоръчват добавянето на зърнени храни към диетата, но не в рафинираната им форма – например пълнозърнести крекери. Те могат да се използват като лека закуска или да се добавят към супи, да се ядат със сирене, хумус и билки.
2. Ядки 
Освен това се препоръчва консумацията на ядки в зряла възраст – фъстъци, бадеми, кашу, орехи и л

Източник : actualno.com